September 17, 2021

सिटिंग जॉब सेहत के लिये नुकसानदायक

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नई दिल्ली । एक रिसर्च में सामने आया है कि लंबे समय तक बैठने से कई सेहत संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। लेकिन आजकल हमारा काम करने का तरीका ही कुछ ऐसा है कि हमें लंबे समय तक ऑफिस में बैठकर काम करना पड़ता है। मगर, बैठकर काम करने पर एक मिनट में सिर्फ एक कैलोरी बर्न होती है और एक घंटे 60 कैलोरी ही खर्च होगी। इसका मतलब हर दिन 300 कैलोरी बर्न हो सकती है। कम कैलोरी खर्च होने पर वजन बढ़ने का खतरा रहता है। बैठने की वजह से हड्डियां कमजोर पड़ सकती हैं और उनमें मिनरल की भी मात्रा कम हो सकती है। काम करते समय आपको बीच-बीच में उठकर वॉक जरूर करनी चाहिए। ये हड्डियों के लिए भी बेहतर है। व्‍यायाम की कमी में हड्डियों के कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक बैठे रहने से इम्‍यून सिस्‍टम ठीक तरह से काम नहीं कर पाता है। वहीं, एक्‍सरसाइज शरीर की कोशिकाओं को मजबूती देकर इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत बनाती है। इसलिए लंबे समय तक बैठे रहने की जॉब करने वाले लोगों को एक्‍सरसाइज जरूर करनी चाहिए। कमर में दर्द रहने का प्रमुख कारण लंबे समय तक बैठकर काम करना भी हो सकता है। लंबर स्‍पाइन की मजबूती पर भी इसका असर पड़ता है और कमर के निचले हिस्‍से में चोट का खतरा बढ़ जाता है। कई घंटों तक लगातार बैठने की वजह से रक्‍त प्रवाह धीमा हो जाता है। ऐसा पैरों में फ्लूइड की मात्रा कम होने से हो सकता है।

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